bialko rano

bcaa nie stosuj gluta rano i wieczorem po 5g bialko wg brakow w diecie

3x dziennie między posiłkami standardowo, ale głównie chodzi tu o rano. Białko mam też, ale chciałem podbić kalorie

Witam mam 16 lat 81kg i 190cm dieta już kilkukrotnie modyfikowana proszę o ocenę 7:20/8 Platki owsiane 100g + 200ml mleka jajko , orzechy Oliwa z oliwek 10ml warzywo 10 30 (szkoła) Chleb razowy z serem Oliwa z oliwek Nie wiem skąd bierzesz oliwe w szkole i gdzie tu białko w tym posiłkuLepiej w szkole zapodaj np.twarożek farmerski 12 30 (szkoła) [...]

dzieki za odpowiedzi:) a mam jeszcze pytanie, mianowicie... pracuje na 3 zmiany i jak mam na rano to zaraz po wstaniu pije bialko do tego 300g bananow- teraz akorat 100% complex w olimpa a pozeniej(ok 45 min) pierwszy posilek i moje pytanie... czy w takiej sytuacji lepiej gdybym z rana wypil koncentrat czy izolat?

Tez mi się wydaje że na 99% to owsiane zawsze po nich "srałem" :)Białko własnie wypiłem teraz i nic się nie dzieje zero gazów. Tylko , że taki szejk z rana to dla mnie zbawienie , 5 min roboty a rano nie mam czasu... Coś byście zaproponowali, czym zastąpić te owsiane?

Skoro to redukcja, to obcinasz węgle. rano i w około treningowych je wsuwaj, na noc białko

mam brac rano 15g z mlekiem=20bialka potreningu 15 z mlekiem =20 bialka i przed snem 15g z mlekiem=20 bilka czyli z samych szejkow proteinowych 50% zapotrzebowania na bialko a jakie smaki sa dobre sp80?

[...] stacków biore bo mam stroma w dni nietrenigowe a w trenigowe dodatkowo sshock therapy. oprócz tego mam aninokwasy zwykle daje rano 5 tab i ew przed jakims posilkiem ubogim w bialko. trening narazie możesz lekko zluzować nie forsować się przynajmniej w fazie odbloku NARAZIE TAK ROBIE wogóle to poleciłbym Ci provi który znacznie poprawi [...]

[...] jest kupowac preparaty nie wiedzac nawet czy są potrzebne NItro bralbym codziennie rano 30g idodatkowo w dnitreningowe przed trenem 30g glutamina - zbedna neurospeed - zbedne -chyba ze masz sesje to mozesz sie pobawic tym srodkiem bcaa przed i/lub w trakcie i/lub po treningu łacznie 10 - 30g bialko/gainer wg brakow na przyszlosc regulamin dzialu

[...] preparaty nie wiedzac nawet czy są potrzebne NItro bralbym codziennie rano 30g idodatkowo w dnitreningowe przed trenem 30g glutamina - zbedna neurospeed - zbedne -chyba ze masz sesje to mozesz sie pobawic tym srodkiem bcaa przed i/lub w trakcie i/lub po treningu łacznie 10 - 30g bialko/gainer wg brakow Przecież wszystko zostało rozpisane?!?

ja na Twoim miwjscu bym jeszcze tego nie bral. Skoro nie milaes zadnych cykli na krecie. LE jak juz kupilem to zacznij brac za jakies 3 miechy najpierw XP porcja rano i przed treningiem bcaa po treningu i na noc bialko do uzupelnienia diety a animala rz dziennie po posilku

spoko spoko to kiedy jamamjes tłuszc jak jestem na diecie ketogenicznej i prawie nie jem wegli a trenuje rano aeroby i po połudnu ciwczenia siłowe plus po aeeroby jak ma zjesc 200 g tłusczu dziennie 1. poranny posiłek nie mozna bo jets po porannych aerobach 8 2. drugie sniadanie okej moge jesc tłuscze 11 3. Objad nie jesć [...]

no rano 2 - 3 kanapki potem 12:00 - 15:00 ryz z kurczakiem np. na wieczor 200 g bialego sera lub samo bialko z jajek ale jak zaczne cwiczyc beda ja urozmaical bardziej

Oczywiście, że mój pogląd. A zatem w Twojej koncepcji od 5 rano przez 4h powinienem pozostawać głodny... można i tak, ale nie sądzę, by to się odbiło pozytywnie na efektach w sporcie. Zawodowi kulturyści często budzą się w nocy i przyjmują aminokwasy czy białko by hamować nocny katabolizm... ciekawe czemu nie pożywienie, prawda? Ale tak serio... [...]

dieta do poprawy suple storm rano i po treningu, shock przed treningiem, w nietreningowe storm bcaa przed i po treningu aminy calodzienne w ciagu dnia witaminy jak na opakowaniu bialko w/g brakow w diecie

Rozumiem was, jako laik w tym sporcie sądziłem, że jest to poniekąd pewnie uzupełnienie diety, a wręcz konieczność, widocznie się myliłem :) Czasami, gdy rano goni czas, nie mogę znaleźć czasu na przygotowanie posiłku na zajęcia, więc myślałem, że takie białko może być uzupełnieniem. Zmieniony przez - Jacek_25 w dniu 2014-11-09 13:14:42

Dodaj rano do płatków białko z odżywki i nie wykłócaj się,bo nie masz racji.

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:- -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 kg -węglowodany: ograniczam(rano, przed i po treningu) -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: aktualnie 4x w tygodniu ( pon- klatka przedramie, sroda-uda+łydy, czwartek plecy+bicek, sobota barki [...]

Hard massa i białko wg braków w diecie, creatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa ok 1g na 10 kg asy przed treningiem w nietreningowe nie stosuejsz.

moze byc rano 50g hardmassa do tego? czy musi byc jajko? dodam, ze nadywzka bialkowa wynosi juz 20g wiec to juz bedzie troche za duzo no ale bialko raczej nie zaszkodzi. Wieprzowina moze byc w postaci schabowych lub gularzu? Wołowina to raczej ciężko bo u mnie nikt tego nie robi więc problem by był z przygotowaniem mięsa. Przed treningiem warzyw [...]